母（mǔ）胎solo不一（yī）定是因為沒有喜歡的人，還有可能是因為不自信！

我可能算是男生中極少的不自信（xìn）的一類人（rén）了，很大（dà）的原因在我之前的（de）體重上。當時應該是突破200了，真的是再好的五官（guān）都被遮（zhē）掩了（因為（wéi）我爸媽都屬於顏（yán）值比較（jiào）高的，所以並不是我自戀（liàn）），所以（yǐ）當時即使有喜歡的女（nǚ）孩子也沒敢表白，就這樣（yàng）一次次（cì）的錯失機會，成為了現在的母胎solo！

之後我可能是被狗血小說橋（qiáo）段附體了。我（wǒ）遇到（dào）一個非常喜歡的女孩子（想走一輩子的那種），所以我去要了人家的微信，但她說（shuō）她不喜歡胖（pàng）胖（pàng）的男孩子！！晴天霹靂也不亞（yà）於這句話啊！但她又沒有男朋友，我就開（kāi）始偷偷的去（qù）跑步，第一次有想減肥的想法了。

但一（yī）頓（dùn）操作，效果不大就（jiù）很容（róng）易自暴自棄，我就隻好健身房辦卡了。請了私教來訓練，我的減（jiǎn）肥大業才算是（shì）真正落實下來。

也是在這（zhè）段時間我接觸到了很多未知的領域。比如說一些健身器材（cái）還（hái）有蛋白粉這種產品。從剛開始按照教練的要求訓練+吃（chī），到後來對減肥健身這塊越來越了（le）解（也是訓練了很多，也吃了很多（duō）），自然就懂得多了。

翻一翻家（jiā）裏，減肥（féi）健身的東西決（jué）定有一席之地，單（dān）說蛋白粉我都吃了好多罐。對它（tā）的了解還是很透徹的。

接下來就說一說我在減（jiǎn）肥（féi）健身的這幾年裏對蛋白粉的了解吧！如果有想購買的，可以作為一個參考。

蛋白質是由氨基酸組成的一種物質，人體是離不開它的參與的。特別是小孩子，一直處於生長（zhǎng）期，組織的更新和修護（hù），都是離不開（kāi）蛋白質的。大人也一樣，細胞不停（tíng）地衰老、死亡、新（xīn）生，不（bú）斷循環，也是需要蛋白質的修補的。可想而知，它對於我們是非常重要的。它（tā）就（jiù）像我們身體中的（de）一（yī）部分材料，可以建造和（hé）修複我們的身體，甚至是細胞（bāo）的受損，所以說，它重要嗎？當然（rán）是重要的（de）。

但並不是說蛋白質（zhì）隻能在蛋白粉中獲取，這個肯定是錯誤的，小的時候爸（bà）媽就勸我多（duō）吃雞（jī）蛋，營養高，高在哪裏呢，蛋白裏的蛋白質比較高呀，所以日常飲食中完全是可以（yǐ）獲取到我們身體所需要的蛋白質的。畢竟我小時候可沒喝過蛋白粉（fěn）......身體依舊（jiù）很（hěn）棒！

那為什麽會有蛋白粉的出現呢？肯定是有需求，它才會出現。

因為年齡（líng）不一樣、體重不一樣、每天運動的強度不一樣，蛋白質的需求肯定（dìng）不一樣呀（ya）。所以當時我每天減肥健身，運動的（de）強度肯定是比普通情況大很多的，所以教練才會讓我吃蛋白粉來補充蛋白質。

既然吃吃（chī）喝喝，一天中的蛋白質攝（shè）入不夠，那就可以（yǐ）用蛋白粉來補（bǔ）充，這就是（shì）它的用處。所（suǒ）以也很明確（què）了（le），蛋白粉就是來補充人體所需要的蛋白（bái）質（zhì）的。（如果在膳食上比較會搭配，吃（chī）就完全能（néng）夠補充身體中的營養，那就（jiù）可以不用吃蛋白粉了）

在此之前，我們先總結一下蛋白質的作用（yòng）。

首先（xiān），蛋白質可以促進小孩子的的生長（zhǎng）和發育，這（zhè）個很多人應該都知道。那這個（gè）階段體（tǐ）內的蛋白質一定要攝入足夠的，所（suǒ）以（yǐ）作為爸媽就經常會給孩子買牛奶來喝，就是為了補充體（tǐ）內的各種營養，其（qí）中一項就是蛋白質（zhì），我記得小的時候（hòu）個子長得很慢，比同齡（líng）人矮很多，當時我媽就很（hěn）著急，每頓一個雞蛋（dàn）和一杯牛奶絕對是躲不掉的。

然後，人最怕什麽？當然是生病了（le）。無論是小孩子還是成年人抑或是老年人，都（dōu）是怕的！畢竟一場大（dà）病去掉半條命。我們體內的蛋白質就像是給細胞疊加了一層buff一樣（yàng），能夠促進體內細胞的定時更新，隻要需要，細胞就增加的非常快，提高身體的免疫力。而（ér）且它還催化體內的各種酶，促進人體的消化，讓人不易生病（bìng）。

所以蛋白質在我們的身體裏的作用是（shì）非常強大的。但前提是，攝入的量要足夠。

最（zuì）後，在保持膠原蛋白上以及肌肉的鬆弛和收縮上也有一定的效果。沒（méi）有人想膠原蛋白流（liú）失，也沒（méi）有人想肌肉（ròu）鬆弛。特別是（shì）年輕一些的（de）男女，在這兩個方麵（miàn）還是有追求的。

根據總結的蛋白質的作用，實際上能很（hěn）容易知道蛋白粉更適合哪種人吃。（但別忘了，日常的吃（chī）食上完全足夠普（pǔ）通人攝入身體所需（xū）的蛋白質，因為吃多了也不好啊！）

根據（jù）營養學家研究，一個成年（nián）人一般每天隻需要（yào）攝（shè）入60g～80g的蛋白（bái）質，基本上已經能滿足需要了，所以日（rì）常的吃食上，基本能（néng）夠滿足，也不是越多越好，別最後適得其反。什麽吃多了，都想吐，最後反而給（gěi）身體增加負擔。

但是在運動健身期（qī）間，蛋白質的需（xū）求會（huì）變大很多，因為吃食中的蛋白質會流（liú）失（shī），所以在這個階段很多人都會再額外補充蛋白質。首選的就是蛋白粉。

而人一旦年紀大了，自然和年輕人不能相比，很多的身體機能都（dōu）會不（bú）同（tóng）程度的下降，我爺爺就是這樣，平時很多東（dōng）西是需要忌（jì）口的，加上消化能力也不太好了，新陳代謝變慢，吃（chī）的（de）也少，所以單從每天的（de）吃食上來補充，不太夠，所以還得有一定的輔助營養。

成長發育期的孩子也是如此。特別又是處於學業壓力的青少年，一旦（dàn）孩子長的慢了，別說父母著急（jí）了，全家可能都會著急，所以在發育（yù）的重要時期，蛋（dàn）白質補充也是非常關鍵的。

所以，這三類人（rén），算是對蛋白質需求稍微大一些（xiē）的。

先把蛋白粉分一分類，可以分為兩（liǎng）大類：一是植物類蛋白，二是動物類蛋白。也就是我們平時從素食和肉食中獲到的蛋白。

選擇蛋白粉要先清楚每種蛋白有什麽用，又有哪些不足的地方， 才知道（dào）適不（bú）適合自己吃，畢竟是入口的東西，還是要謹慎一些的。或者像我之（zhī）前一（yī）樣，找個（gè）人（我教練）幫忙選購都可以。

植物類蛋白就是我們從日常吃的大米、麵食、穀（gǔ）物、豆類（lèi）等中獲取的，但每種食物中它所包含的蛋白質不是相同的，有多有少。比如說，我們經常吃的穀類，一般含蛋（dàn）白質比較少；減肥經常吃的各（gè）種薯（shǔ）類，含蛋白質最（zuì）少；女孩子（zǐ）比較喜歡吃的堅果一類，核（hé）桃、杏仁等則含有較高的蛋白質。

優點：植物類蛋白是最接（jiē）近人體氨基酸的，和動物（wù）類蛋白相比，非常容易被人體（tǐ）吸收。而且（qiě）很多（duō）都和我們日（rì）常的飲食習慣直接掛鉤。比如北方人經常吃麵食，南方人經常吃米飯，這些都屬於日（rì）常的主食，也蘊含著比較豐富的植物類蛋白，我們一天中主要的蛋白質都來於此。

其中最出眾的當是（shì）大豆蛋白，它在植物（wù）類蛋白中也屬於扛把子（zǐ）一列。蛋白質含量是最高的，而且包含了豐富的（de）氨基酸（人體必需氨基酸）。所以也是（shì）很多人比較喜歡的一種蛋（dàn）白。如（rú）果平時有些偏食，就可以多買些豆類的製品，味道是不錯的，作為小（xiǎo）零嘴，還可以補充蛋白（bái）質。

大豆蛋白中的（de）異黃（huáng）酮，能降體內的膽固醇，年紀大一些的，或者平時比較愛吃肉（ròu）食的，高膽固醇出現的概率比較高，結果就是血（xuè）液變濃稠，是（shì）非常危險的。所以（yǐ）大豆蛋白在補充中老年蛋白質（zhì）上麵，算是我的首選。

除了大豆蛋白，常見的（de）還有小麥蛋白、豌豆蛋白等。補充（chōng）人體的必需氨基酸，提高代謝和免疫能力（lì）。

總結一下就是，植（zhí）物類蛋（dàn）白有它的共性，但是不同的來源（yuán）還有各（gè）自（zì）的個性。所以選蛋白粉時，看一下屬於哪種（zhǒng）植物的蛋白。

缺點：植物類蛋白所包含的人（rén）體必需氨基酸沒（méi）那麽多，所以還是建議合理搭配膳食，均衡一下。大豆（dòu）蛋白衝服起來可能伴有一些豆腥味，接受不了（le）的建（jiàn）議別（bié）選。（但不一定都有）

動物類蛋白就是（shì）我們常吃的魚肉，雞蛋和奶製品，家禽的一些（xiē）肉等，每種肉類包含的蛋白質也是不相同的。

優點：動物類蛋白和（hé）植物類蛋白比，是比較優質的，原因就是它所包含（hán）的人體（tǐ）必（bì）需的氨基酸夠完全。我在減肥包（bāo）括健身（shēn）期間，吃的比較（jiào）多的（de）就是這類動物類蛋白。如果想要練出一定的肌肉，是需要必需氨基（jī）酸來增補的（de），所以，首選（xuǎn）的就是動物類的蛋白粉。

因為和植物類蛋白相比，好吃一（yī）點，而且性價（jià）比比較高。

看到這裏，可能很多人覺得那我隻吃肉不就好了，身體（tǐ）中所需要的氨基酸都能補充。答案肯定是不行呀，人都有兩（liǎng）麵性，更何況是吃的。

一是（shì）肉類吃多了，真的不太好消化。一般我晚上和朋（péng）友吃完烤肉，第二天上半天都（dōu）不會感覺到餓，我感覺（jiào）我的消化係統是屬於非常慢（màn）的那種（朋友還經常調侃我，慢工（gōng）出細活，消化的慢，說明你吸收（shōu）的多，所以才稍微吃一點東西都胖），所以一天中吃的肉多了，真的消化不掉，會增加胃部的負擔。

二是肉類中（zhōng）的脂肪和（hé）熱量都比較多，吃的多了，可能（néng）會引發（fā）高膽固醇。嚴重的話，可能會加快前列腺癌的出現，腎可能也就那樣了......而且，健身期間，這種東西不能多吃。

動物（wù）類蛋白可以分為乳清蛋白和酪蛋白，前者是（shì）比較突出的，也是（shì）很（hěn）多人的選擇，因為乳清蛋（dàn）白是從牛奶中提取出來的，也算是公認的最好的蛋白（bái）了。非常好吸收（shōu），連剛出生的寶寶喝的（de）母乳中都有大量的乳清蛋白，所以吸收這一塊是不用（yòng）懷疑的。

而且它的脂肪和乳糖的含量也非常低，畢竟一旦（dàn）脂肪（fáng）過多，乳（rǔ）糖過（guò）多，會（huì）引起（qǐ）很多並發症，所以，無論從哪一方麵講都是很好（hǎo）的選（xuǎn）擇（zé）。

酪蛋白也是奶中含（hán）量比較多的一種蛋白（bái）。和乳清（qīng）蛋白相比的話。人吸收乳清蛋（dàn）白會（huì）更快一點，所以它發（fā）揮作用肯定也是更快（kuài）一點。但兩者都屬於高質量的蛋白，隻是酪蛋（dàn）白的價格會貴一些。想好預算。

缺點：實際上對於成年人來說，動物蛋白也是比較容易吸收的，隻不過沒有（yǒu）植物蛋白快。

小總結：無論是植物蛋白還（hái）是動物蛋白，都不宜多吃，要適量。

基於我吃了這麽多的（de）蛋白粉，今天就鬥膽給（gěi）諸位推薦一下，有一些是我健身時候吃的，也有一些是（shì）買（mǎi）給我爺爺的，雖然對蛋（dàn）白粉的了解（jiě）不能說很深，但也絕對不淺（qiǎn）。畢竟吃過還是有發言權的。

接下來主要從種類、含量和配比等幾個方麵給大家介紹（shào），排了一（yī）個序，價格由低到高，僅（jǐn）作（zuò）參考，真有需（xū）求再買。

諾（nuò）特蘭德乳清蛋（dàn）白粉是專門為健身（shēn）人士（shì）打造的。因為口味選擇比（bǐ）較多，也是比較推薦的（de），畢竟減（jiǎn）肥健身已（yǐ）經比較苦了，口味上還是可以自我滿足一下的（de）。這個也是大部分人（rén）選擇的其中一個原因。

除此之（zhī）外（wài），營（yíng）養成分也比較多，比如常說的維生素，就高達8種，可以在（zài）我（wǒ）們鍛（duàn）煉的時（shí）候（hòu），幫助身體提高代謝能（néng）力。如果是女生的話，也比較合適，裏（lǐ）麵的膠原蛋白肽對皮膚是很有幫助的，本身健身就能提高皮膚狀態（tài），在膠原蛋白肽的輔助下，會更好一些（xiē）。

因為它屬於乳清蛋白粉，所（suǒ）以對於成（chéng）年人來說（shuō）是比較好吸收的（de）。

很多剛鍛煉的朋友不知道怎麽選擇，那（nà）這款的另一個優勢就在於，它（tā）給你搭（dā）配好了每個階段的食用。對於剛鍛煉的小（xiǎo）白，是有（yǒu）一些導（dǎo）向作用的。

最後一個，也是（shì）平（píng）時我比較關注的一點，就是它裏麵添（tiān）加的牛黃酸。吸收脂類！天天鍛煉的目的不就（jiù）是減脂嗎？所以（yǐ）這個（gè）牛磺酸的加入，在我（wǒ）們鍛煉（liàn）期間，輔助作用是很明（míng）顯的。

缺點：蛋白（bái）質的含量比較低。畢竟食用蛋白粉的最終目的都是增加蛋白質的攝入量，但和（hé）其他（tā）幾款相比，相差是比較大的。另外是脂肪含量。對這兩點要（yào）求比較高的，建（jiàn）議選擇下（xià）麵的幾款。

(這款的蛋（dàn）白粉不同口味和含量，價格會有不（bú）同，這裏隻（zhī）是其中（zhōng）一款)

康比特乳清蛋白粉從（cóng）它的圖上能看出來，它（tā）的（de）適合人群實際上（shàng）是減（jiǎn）肥健身的人群，比如之前努力的我。鍛煉的成年人（rén）本身（shēn）對蛋白質的需要是增加很多的，所以在當時（shí），一邊減肥（féi），一（yī）邊還要工作，沒那麽多時間去攻克各種營養餐的搭配，更多的當（dāng）然是怎麽方便怎麽來，所以這款蛋白粉就成了我的額（é）外補充品。

因為它在同價格中（zhōng），蛋白質的含量還是比（bǐ）較高的，有（yǒu）32.3g的必需（xū）氨基酸，可以順利的補充一天中所需要的蛋白質。

最重要的還是它裏麵包（bāo）含的氨基酸。支鏈氨基酸（一（yī）般稱為BCAAs）和穀氨酰胺，別小（xiǎo）看它們，在我們健身室可是非常受歡迎（yíng）的，無論是在鍛煉肌肉上，還是（shì）說在緩解疲勞上，都是有大用處（chù）的。

因為我們吃進去的所有蛋白質都是（shì）會分解成各種氨基酸，再合成各種需要的氨基酸，說（shuō）白了就是先拆分，再合成，關鍵是身體總會流失掉一（yī）部分的氨基酸，總要想（xiǎng）個（gè）辦法把它鎖住，而支鏈氨基酸就能夠降低肌肉中氨基酸的流失。

現在不僅鎖住的氨基酸變多了，另一個穀氨（ān）酰胺（àn）還能夠加（jiā）快（kuài）肌細胞內蛋白質合成，幫助它不斷的生長，保證了蛋白（bái）質的（de）量，幫（bāng）助肌肉在鍛（duàn）煉中的形（xíng）成。

所以減肥健身的（de）人群，一（yī）定要多關注一下蛋白粉中支鏈氨基酸和穀氨（ān）酰胺的含量。關鍵是這款的蛋（dàn）白粉脂肪含量是真的低（dī），性價比也賊高。

缺點：口味的（de）選擇上比較多，但是不同口味的蛋白質和脂肪的含量是不一樣的，是有一些差別的，所以在選擇時可千萬要看清楚，避免（miǎn）買來之後達不到心裏的（de）需（xū）求。

湯臣倍健乳清蛋白粉，和上麵這款（kuǎn）一樣，都比較適合健身的人食用。乳清蛋白是很容易被人體吸收的一（yī）類（lèi）蛋白粉（fěn）。一個成年人一天需要吸收的隻有60-80g的蛋白質（2/3都可以從食物中獲得），其中1/3，也就是20-30g左右需要進（jìn）一步補充。像我之前的話（huà），一天是喝兩次，60g左右，按照湯臣倍健蛋白粉中的（de）含量，一天蛋白質的額外補充是（shì）綽綽有餘的。

雖然它在蛋白質（zhì）的含量（liàng）上沒有上一款高，但是不影響蛋白質的攝入，而且，它裏麵也是含有支鏈氨基酸（suān）的，不用擔心（xīn）在鍛煉時氨基酸的（de）流失。但是脂肪，含量是多出0.5g的，對於減肥健身的人來說，脂肪的含量還是（shì）比（bǐ）較在意（yì）的，如果比較介意這（zhè）個（gè）的，建議選擇（zé）其他的款。

但是它也有自己的優勢。和上（shàng）一款相比，它另外加入（rù）了牛磺酸。牛（niú）磺酸的功能還是蠻多的，如果單（dān）說和我們健身有什麽關係，那大概就是抗疲勞（láo）了（le）。雖然說鍛煉起來精力是很充（chōng）沛的，但是有規律性的天天堅持鍛煉，人的身體總會有疲勞感的，所以牛磺酸的（de）加（jiā）入，還是挺貼心的（哈哈，但可能（néng）還有一些心理上的原因）。

最後，蛋白粉的（de）總量還是很多的，900g，如果一天吃兩次，半個（gè）多月綽綽有餘（該省錢時就省錢，多吃幾天（tiān））

缺點：無論是（shì）蛋白質的含量（liàng）還是脂（zhī）肪（fáng）的（de）含量上，都沒有康比（bǐ）特乳清蛋白粉優秀，價（jià）格相對也高一些。

湯臣倍健的這（zhè）款植物蛋（dàn）白（bái）粉，是比較適合中老年食用的。也是當時我買過的，之所（suǒ）以買它，除了因為品（pǐn）牌，還有就是因為它裏麵包（bāo）含的（de）小麥、豌豆和（hé）大豆三（sān）種蛋白。

小麥，可以（yǐ）製麵粉，做各種各樣的麵食，在北方是經常（cháng）見到的。算是我們經常吃的一種，老人在這個方麵的吸收問題基本不大。而且它裏麵的（de）穀氨酰胺還能夠促進腸（cháng）道，改善腸道，對於腸道不好的，堅持下（xià）來肯定是有益處的。

像早餐經常喝（hē）的豆漿，平時（shí）吃的豆幹等（děng）等，都是能攝（shè）入（rù）大豆蛋白的。但是不愛這一類的，確（què）實也沒辦法，隻能額外的再補充（chōng）一些。因為大豆蛋白（bái）對中老年都是很友好的，它不僅沒有膽固醇，還（hái）能降低（dī）體內的膽固（gù）醇，這樣一來，膽固醇高的人也能放心的吃，不用擔心給自己增加負擔。

因為年紀大的人，很多方麵（miàn）的機能都會（huì）下降，身體也（yě）或多或少的出現（xiàn）一些小問題。還是要預防著的。我（wǒ）爺（yé）爺的腸（cháng）胃就不太好，每（měi）頓飯吃（chī）的東西就比較少，因為消化不了，吃（chī）了不（bú）消化會更難（nán）受。

但是最近胃口確實好了不少（shǎo）（我感覺的）。也（yě）不是說從吃一個饅頭變成了兩（liǎng）個，就是偶爾吃完飯還能吃個我給他買的一些小零嘴。我還是很開心的，畢（bì）竟他（tā）也沒有其他的愛好，能吃就多吃（chī）一（yī）些（xiē）。

湯臣倍健的這（zhè）款植物蛋白粉總體來說，用完後還是不錯的，體（tǐ）內缺少的蛋白質有補充，不會增加身（shēn）體的其他負（fù）擔，還能慢慢的去蘊養身體。（治病肯定是不可能的！它隻是一種營養（yǎng）品而已！）

缺點：這款的（de）蛋白粉價格還是有的（de），和動物類蛋白（bái）粉相比，價格比較（jiào）貴（guì），但也不能一味的看價格，給誰用的同樣很（hěn）重要，不然（rán），買了不合適更慘。

善存的（de）蛋白粉，和之前的三款對比，有很大的不同，它改變了單一的植物類蛋白或者動物類蛋白，而是將兩者進行了結合，兼顧了兩者的優點（diǎn），但同時和單一的蛋白（bái）相比，也（yě）有部分的缺點（diǎn）。

先從優點上來看。濃縮乳清蛋白是一（yī）種粉末，可以溶解，屬（shǔ）於乳清蛋白的濃縮過濾品（pǐn），蛋白（bái）質的含量會更高一些，大豆分離蛋白同樣如此，蛋白質的含量非常（cháng）高，直接用“濃縮的都是精（jīng）華（huá）”來形（xíng）容非常合適。所以隻是單純的補（bǔ）充蛋白質絕對是沒問題的。

植物蛋白（bái）本身就與人體的氨基酸比較相似，所以熟（shú）悉的東西就很容易被身體所接納，也就是吸收起來更容（róng）易（yì），沒有（yǒu）負擔，乳清蛋白因為在母乳中所占的比例非常大（dà），是嬰兒（ér）蛋白質攝入的主要渠道，所以也是極易被吸收的。

同時，大豆中的異（yì）黃酮又能（néng）很好的降（jiàng）低膽固醇，減少（shǎo）在（zài）吃肉類過程中的（de）膽固醇攝（shè）入，避免過高，影響了身體健（jiàn）康。（因為一旦膽固醇過高（gāo），血液變濃（nóng）稠，很危險。所以很多東西就不能（néng）吃，需要忌口，有時候真的是連蛋黃都不敢吃！家（jiā）裏的母上大人就是這樣！）

所以，從（cóng）這兩個（gè）方麵（miàn）來看的話，成長發育期的青少年和營養不足的（de）中老（lǎo）年還是蠻適合的。而（ér）且它是單獨包裝的，帶著比較方（fāng）便，也不用麻煩的每天打開再封口，如果沒有及時封上，還可能（néng）會受潮了。這點的設計，我還是很喜歡的。

但是，它裏麵還有全脂奶粉，這個的脂肪量比較高，所以健身的人可以多考慮幾秒（miǎo）。

缺點：更多的是作為日常中蛋白質的補充，對於有健身需求的人來說，選（xuǎn）擇性不夠強。而且價格在這5款中（zhōng）是比較高的。

斯維詩乳清蛋白是一種動物性的蛋白（bái），所以從（cóng）第一點出發，肯定是沒有植物性蛋白容易被人（rén）體所吸收的。但別忘了，乳清蛋白也是動物性蛋白中（zhōng）的扛把子，是很（hěn）多人的優選，畢竟，作為動物性蛋白它所（suǒ）包含的必需氨基酸是非常齊全的，吸收度上也能榮登動物性蛋白中的Top榜，目的都是為了（le）補充氨基酸，誰能不愛！

而且之前有說過，濃縮的都是（shì）精華，這（zhè）裏肯定也（yě）是，所（suǒ）以它的蛋白質含量是肯定能夠滿足大家的需求的，無論是日常，還是運動之後（hòu）的補給。

因為我外公那邊的（de）基（jī）因比較強大，我、還（hái）有我各個表弟表妹，大部分都隨了那邊的基因，體型都比（bǐ）較大。所以當時我表弟有了女朋友之後就一直在學校（xiào）減肥（但他都是自己買的器材，沒有去健（jiàn）身房)，動力還（hái）是蠻足的！就是偶爾會問我一些健身上的小問題。

我怕他營養跟不上（畢竟以前我倆多能吃，我也是知道的（de）），所以就給他寄（jì）了這個蛋白粉，要（yào）求不高，就是單純的補充一下體內蛋白質的流失，畢竟，這個時候還在長個子，不能被比下去。偶爾早（zǎo）上起晚了，不吃早飯的時候也能喝一喝。就像早上（shàng）的牛奶一樣。

它裏（lǐ）麵包含了8種人體所需的氨基酸，所以，補充營（yíng）養、強身健體（tǐ）還是有保證的，畢竟斯維詩也算是50多年的老品牌了，還是值得信（xìn）賴（lài）的。

缺點：脂肪含量7.4g，如果是在健身上要求比較高的（不（bú）是我表弟那（nà）種小打小鬧），建議考慮脂肪含量更低的。另外，價格上性價比不（bú）夠高，盡量先看一下自己的預（yù）算，再結（jié）合健身計劃（或者補充營（yíng）養的計（jì）劃），打算持續（xù）多久，再定下是否買這款。

1.先看一下有沒有（yǒu）自己的過敏源，避免造成傷害。

2.40℃以下溫水衝泡。

3.合（hé）理飲食，不過過度依賴蛋白粉。

4.蛋白粉僅能補充（chōng）體內（nèi）的蛋白質，達到人體所需的（de）量。

5.不要過度！

以上就是今天介紹的蛋白粉，有主運動健身的，也有一些中老年適合的，大部分是我吃過（guò）或者買過的，所以，總體評價一句：尚可。基本上能達到我買時的要求。

但是不得不在最（zuì）後（hòu）提醒一句：吃飯能解（jiě）決的問題，咱就（jiù）不另外花（huā）錢了!！

因（yīn）為（wéi）蛋白質最（zuì）主要還是（shì）要在（zài）飲食上獲取。基本上也就健身的人需求會更大一些，中老年和快速發育階段（duàn）的孩子因為攝入不夠，有一（yī）定的需求。